na wakacje

[...] nie puchnie i trzeba zmieniac co jakis czas kox a potem mozna wracac czy to prawda nie wiem.Wiec myslalem moze omka i winko strzaly z tym ze omek z kolei ostro by mnie pewnie woda zalalo i ryj jak pilka no i syfy a na wakacje to tak lipa heh i potem wsio by spadlo winko by niewiele pewnie dalo.Co byscie poradzili. Czekam na propozycje. Pozdro

[...] lat, 185 cm wzrostu i ważę 85 kg, a w pasie mam 93 cm. Jestem wysmiewany z powodu mojego wygladu, dlatego postanowiłem się zabrać za siebie. Chciałbym jakoś już wyglądać na wakacje. I teraz pytanie: czy wziąć się za rzeźbę czy masę? I jeżeli chodzi o dietę to czy ktoś mógłby mi z tym pomóc,gdyż czytam o tym od maja, a nadal nic z tego nie [...]

[...] jest makaron, czy może ziemniaki na masę? Oraz co wy osobiście polecacie mi w dalszej drodze do przytycia, Myślałem nad wykupieniem tutaj opcji diety, ale to dopiero na wakacje. Czy dzięki dobrej diecie zatwierdzonej przez Was (ten temat, nie opcja diety na sfd) uda mi się przytyć do końca Wakacji z 55kg do 70? Pozdrawiam, (Przypadkowo [...]

[...] sie skupić na osiągnięciu 21 podciągnięć i czasu poniżej 3 min na 1 km, z pływaniem i resztą dam sobie rade jeszcze. Obecnie jestem w angli, uczę się ang i praca na wakacje. Mam tu taki fajny park gdzie jest wyznaczone 1000m wiec moge sobie patrzeć na czasy i jest też drążek do podciągania. Pracuje od wtorku do soboty gdzie z domu [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: z tamtego roku bo juz nie sprawdzam -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Witam, od 3 sierpnia wylatuje na wakacje i chcialbym zaczac wtedy most. Mysle jak to rozegrac. Czy np 20 lipca odstawic deke i tren, i do 3 sierpnia leciec prop+wino i od 3 sierpnia wskoczyc na dlugiego [...]

Witam, mam 17 lat i ćwicze już ponad pół roku, i zdecydowałem się kupić jakąś kreatyne na wakacje. Jako że nigdy tego nie brałem nie wiem jaką najlepiej wybrać, mam nadzieje ze mi cos doradzicie. Moja waga to 70kg, chciałbym zeby kretka była skuteczna i w dobrej cenie, dobrze by bylo tez zeby starczyła mi do wrzesnia (oczywiscie mozecie polecic [...]

[...] kilka fotek z mojej domowej silowni abyscie ja ocenili zaznaczam ze jest ona przed malowaniem i przed kupnem jakiegos gumolitu na podloge a poniewaz Brat niedlugo jedzie na wakacje i bede pozbawiony cyfrowki to dlatego wrzucam te foty teraz. na usprawiedliwienie tego jak wyglada moj sprzet powiem ze 95% tego sprzetu jest MOJEJ ROBITY:D (tzn [...]

[...] lat, 183 cm wzrostu, ważę 67 kg. Zamierzam się poważnie wziąć za treningi żeby jakoś popracować na swoją sylwetka. Nie, nie jestem sezonowcem który liczy na dobry wygląd na wakacje ;) Mam zamiar ciężko trenować. Mój staż nie jest zbyt wielki, ćwicze od nie dawna. Ostatnio ułożyłem sobie plan Act, jako przygotowanie do konkretnych ćwiczeń na [...]

[...] grube uda i dosyć masywne plecy. W bicepsie mam 34cm, ale rzeźby to kompletnie nie widać, a przedramie mam bardzo chudziutkie dla odmiany. Celem jest wyrobienie się na wakacje i osiągnięcie jak najlepszej możliwej sylwetki, dlatego żeby spalić troche tłuszczu zapisałem się na bjj(tu tak czy inaczej mialem zamiar się zapisać więc traktuje to [...]

[...] z nielicznych masz dobra opinie o HMB:) mam wlasnie zamiar kupic sobie Xpanda i zastanawiam sie czy nie dolozyc do tego HMB, tylko nie zamierzam go akurat teraz brac dluzej niz miesiac, poniewaz potem wyjezdzam na wakacje. i moje pytanie brzmi czy jest sens brac HMB wraz z Xpandem tylko przez miesiac? czy lepiej sobie odpuscic? Z gory dzieki.

Witam wszystkich sportowych świrów, Mam pytanie czy jadąc w przyszłym tygodniu na wakacje powinienem brać ze sobą kreatynę? Ćwiczę regularnie od 3 lat (minimum 3 razy w tygodniu) i codziennie stosuję dawkę 5g kreatyny. Jestem właśnie pod koniec redukcji i czy lepiej ja dalej suplementowac czy odstawić żeby odsłonić bardziej mięśnie?

Witam, mam taki problem że wyjeżdżam na wakacje nie będę tam szukał specjalnie siłowni i tracił dodatkowych pieniędzy i chciałbym żeby ktoś doświadczony wytłumaczył mi jakie ćwiczenia mógłbym zrobić z ciężarem własnego ciała. Ja średnio to ogarniam więc gdyby ktoś mógł to proszę o wytłumaczenie tak bardziej szczegółowo. :D

[...] schudnąć . I co robię ? - basen 1-3 razy w tygodniu - jazda na rowerze 1-3 razy w tygodniu - pompki/brzuszki/podciąganie 2-3 razy w tygodniu - znalazłem również pracę na wakacje w której też trochę kalorii spalę . A co do diety : - zero batoników / czekolad / chipsów itd - wypycham żołądek przed posiłkiem ( przed każdym posiłkiem wypijam 250 [...]

[...] mi odpisza jak dziekcu od a do z i drukowanymi bo nie kumam waszych skrrótow czy oznaczeń typu { e5p ) wiec tyle ze co piaty dzine np .. jestem w tej kwesti zielony. bede bardzo wdzieczny za jakakolwiek pomoc . aaa i kiedy zaczac brac by miec przysłowiowa forme i efekty na wakacje. ps badzcie wyrozumiali jestem tu nowy i zielony w temacie :)

[...] się tłuszczem" czy może jednak nabrałem trochę mięśni sam tego określić nie mogę więc pytam czy to możliwe ze się tym "zalałem" i teraz nie wiem czy odłożyć tego gainera na wakacje jak zapiszę się na siłownie a póki co ćwiczyć na czysto (bo chcę spalić tkankę tłuszczową) czy może jednak mogę ćwiczyć z tym gainerem i to nie od tego się tak [...]

[...] tak samo i 10ostatnich dni z meta 40mg ed. i tak samo Później odstawiłem wszystko na 2tygodnie, nie skończyłem cyklu, nie odblokowałem się wyjechałem spontanicznie na wakacje piłem, mało jadłem, mało spałem dużo imprezowałem, wiem że nie był to dobry pomysł i nie wiem co teraz zrobić, na razie wbiłem hcg jakieś 15min temu. I moje pytanie [...]

Witam, mam 16 lat(rocznikowo 17), wzrost 179 cm , waże 83kg (kiedyś ważyłem 104 kg mimo że żadnego większego wysiłku w to nie wkładałem lecz odstawiłem chipsy,cole, i inne chemiczne ****ostwa ;) Przechodząc do sedna sprawy zapisałem się na siłownię, mając nadzieję że zastane tam instruktora ale dowiedziałem sie że narazie owego nie ma i w [...]

[...] (klatka tez lekko zeszlo) http://img84.imageshack.us/i/zdjcie041z.jpg/ (brzuch..chyba nic nie zeszlo) celem jest redukcja a potem masa miesniowa.. chce na wakacje miec chociaz normalny brzuch nie pogardze jakims widocznym miesniem.. nie chec na basenie wygladac jak grubas ;/ dodam ze okolo 6 miesiecy temu jadlem tylko pizze [...]

Witam, ulozylem sobie cykl na wakacje... Prosze o ocene co dodaj lub wywalić itp :) http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Chciał bym znać wasze [...]

[...] brzuch,nogi, bo jechalem bardziej na mase i brzucha nierobilem.. a nogi to mam w miare bo przez 6 lat gralem w pile nozna:) staz to 10miesiecy na silce w tym przerwa na wakacje 2 miesiace.. i teraz cwicze ponad miesiac po przerwie wakacyjnej.. i chce zmienic plan treningowy... napisalem zeby nikt juz nieporuszal tego ... wracajmy do tematu: [...]